リラクゼーション
上半身を約１５～３０度に起こし
膝を屈曲させた寝姿勢
Zero-Gポジション。
※血管や内臓への負担を抑え
無重力の宇宙空間で眠ると同様の睡眠が得られる。
リラクゼーション・ライフの
５つの法則
①体内時計の仕組みを知る
(目から入った光が、体内時計の中心となる…)
②自然の光とともに暮らす
(太陽が輝く日中は色温度の高い光で活動し、夕方以降は色温度の低い赤みを帯びた光とともに過ごす)
③夜の過ごし方を工夫する
(ぬるめの湯に浸かる、就寝前の２～３時間前までに食事を終える)
※遅くまで活動せず、夜はリラックスして過ごす。
④電球色の照明でくつろぐ
(赤みを帯びた電球色の照明やロウソクの光が適している。)
必要な場所照らす程度
※空間をドラマティックに演出。
⑤調光できるようにする
(光りを変化できるように、照明には調光器をつけておきます。)
※太陽が西の空に沈んでいくように夜は低い場所に光を置くと、
自然とリラックスモードに…
