【魔女のレシピ】
鶏肉と豆腐のハンバーグ（クミン入り）
ピ一マンは ガン予防
人参は🥕美肌効果
タマネギは血液サラサラ
鶏肉のミンチにもめんの豆腐一丁
えのき 生姜を少々入れる
＊野菜は細かく刻んでオリ一ブオイルで炒めておく。この時にクミンを入れて香りをつける。
【クミンには健康になる為の１０の効果】
肌荒れ予防
睡眠不足（不眠症）の予防
整腸効果
精力アップ効果…その他いろいろあります！
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お味噌汁にも必ず
オリ一ブオイルを入れましょう。
抗酸化作用で老化防止
血糖値や血圧を安定させる効果があります。
こちらが【クミン】
カレーのルーには欠かせないスパイス
粒状のものはパエリア🥘などに入れて使う。
海老や帆立を入れてニンニクを刻んで
炊飯器で炊き上げても良いですね。
魚介のドリア（トマト仕立ての🍅クリ一ムチ一ズ）
うえはチキンも入ってた(ﾟ∀ﾟ)
野菜とチキンまたは魚介を炒めて
牛乳とチ一ズそれからトマトジュ一スを加えて煮込む（塩と醤油と白ワイン）で味付け。
ご飯をしたにして
手作りソ一スをのせて
チ一ズをのせる
その上には
薄くスライスしたジャガイモ🥔
彩りのカニかまをこんがり焼き色がつくまで
オリ一ブオイルで焼いて
（この上にチ一ズをのせた方が良い）を
オ一ブンでグラタン機能でチンして完成！
＊お好みでクミンパウダーをかけて
召し上がれ( ＾∀＾)💕
